服務(wù)熱線
13706606868
現(xiàn)在已經(jīng)是一個(gè)全新的智能時(shí)代現(xiàn)在不管是做什么或者都有相對引得智能機(jī)器出來,或者是自動(dòng)機(jī)器。就不如按摩以前是手工,現(xiàn)在有智能多動(dòng)能頸椎按摩儀,按摩貼等其他的按摩工具。這些工具的發(fā)明那就是說明人們又這方面的需求,現(xiàn)在很多人是長時(shí)間久坐然后還是對著電腦或者手機(jī)之類的,這樣導(dǎo)致頸椎病的可能性就更加的大。下面小編就來及教教大家怎么自己按摩預(yù)防:
按揉肩井穴、風(fēng)池穴
操作:肩井穴位于肩甲區(qū),第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)。以一手中指端著力,反復(fù)按揉穴位約2分鐘,以局部感酸脹為宜。然后張開虎口按揉風(fēng)池穴,兩手拇指端著力,分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風(fēng)他穴,由輕漸重,反復(fù)按揉約2分鐘。
功效:肩井、風(fēng)池穴為足少陽膽經(jīng)穴。按揉肩井、風(fēng)池穴有通經(jīng)活血的功效。
擠提后頸
操作 :兩手五指在頸后交叉相握,抱于后頸部,頭稍向后仰,用掌指和掌根擠提頸椎辣突兩側(cè)肌肉。在頸部自上而下,由輕漸重,一擠一松,在反復(fù)擠提的同時(shí),逐漸緩慢、盡力活動(dòng)頸部,做低頭、抬頭、向左側(cè)、向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。注意:活動(dòng)盡量放緩,盡可能加大頸部活動(dòng)范圍。
功效:本法可使頭、頸部周圍組織的血液供應(yīng)得到改善,調(diào)節(jié)機(jī)體機(jī)能,緩解肌肉痙攣,滑利關(guān)節(jié),使癥狀減輕。
搖晃頸頂
操作:坐位,在頭頸肌肉比較放松的情況下,輕輕緩慢搖晃轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)部,依順時(shí)織方向與逆時(shí)針方向交替進(jìn)行約3分鐘。
功效:本法具有放松肌肉、滑利關(guān)節(jié)之功效。
以上就是小編介紹的自己按摩頸椎的方法,這幾個(gè)方法能夠很多的緩解頸椎的壓力,達(dá)到舒緩頸椎的效果。希望這篇文章對大家會(huì)有所幫助,謝謝大家的閱讀。